Каждый, кто хоть раз пробовал бросить курить табак, помнит тот дискомфорт, который связан с отменой никотина. Оказывается, КБД может помочь избавиться от вредной привычки с меньшей нервотрёпкой.
Бросить курить сигареты сложно, потому что никотин — одно из самых вызывающих привыкание веществ в мире. Практика показывает, что отдельно взятая самостоятельная попытка отказа от курения заканчивается успехом не более чем в 3% случаях. При этом в течение жизни до 70% курильщиков так или иначе бросают курить. Но большинство из них, к сожалению, делает это поздно, при возникновении серьёзных заболеваний, когда уже появляются необратимые расстройства здоровья. Врачи утверждают, что курение сокращает продолжительность жизни на 11 лет, а продолжительность здоровой жизни — на 15–17 лет. По данным ВОЗ ежегодно жертвами курения становятся более 8 миллионов человек, в том числе 1,2 миллиона некурящих людей, которые вынуждены вдыхать табачный дым.
Симптомы отмены никотина включают сильную тягу к сигаретам, раздражительность, повышенный стресс, головные боли, нарушения сна, потоотделение, озноб, усталость, беспокойство и перепады настроения. Эти симптомы обычно наиболее сильны в течение первой недели после отказа от курения, и, как и при любом процессе отмены, вероятность рецидива на этом этапе наиболее высока.
Хотя существуют десятки продуктов на основе никотина, в том числе электронные сигареты, которые помогают снизить тягу к табаку, недавние исследования показали, что КБД также является мощным и полезным инструментом, который помогает многим людям отказаться от привычки курить табак. Что же нужно знать о том, как использовать КБД, чтобы легко отказаться от этой неприятной нездоровой табачной зависимости?
Что говорят исследования
В последние годы были опубликованы два интересных исследования эффективности КБД для отказа от курения, проведённых Университетским колледжем Лондона.
В ходе первого исследования, состоявшегося в 2013 году, две группы, каждая из 12 бросающих курить человек, использовали специальные ингаляторы при возникновении тяги к сигаретам. Одной группе были выданы ингаляторы с КБД, другой — ингаляторы с плацебо. Исследователи обнаружили, что те, кто использовал ингалятор с КБД, снизили потребление сигарет на 40%, в то время как у тех, кто использовал плацебо, не было значительных изменений. Исследователи тогда предположили, что препараты, изменяющие эндоканнабиноидную систему, могут быть эффективным средством лечения никотиновой зависимости, но отметили, что необходимы дополнительные исследования.
Второе исследование было опубликовано в мае 2018 года. Это было двойное слепое рандомизированное исследование, в котором 30 курильщикам давали 800 мг КБД перорально или соответствующее плацебо. Затем им показывали «графические табачные сигналы» и фиксировали у испытуемых степень желания закурить, частоту сердечных сокращений и изменения артериального давления. В реальной жизни «табачные сигналы» — это ситуации, в которых вероятность рецидива наиболее высока, например, вечеринки, выпивка или курение друзей. Учёные обнаружили, что участники исследования, получавшие КБД, находили «табачные сигналы» менее притягательными, чем те, кто получал плацебо, особенно когда участники воздерживались от сигарет всю ночь.
Каким образом КБД помогает бросить курить
КБД делает гораздо больше, чем просто предлагает более здоровую замену сигарете. Во-первых, КБД может задействовать некоторые из тех же клеточных рецепторов, что и антидепрессанты, которые часто используются для лечения никотиновой зависимости. Это высвобождает нейротрансмиттеры хорошего самочувствия, такие как серотонин, которые помогают уменьшить тягу к сигаретам.
У большинства курильщиков есть свои триггеры. Это может быть сочетание сигареты с утренней чашкой кофе или привычка выходить на перекур, когда на работе подкрадывается чувство тревоги. Со временем определенные образы, чувства или привычки становятся связанными с употреблением табака.
К сожалению, чем чаще человек хватается за сигарету в таких ситуациях, тем сильнее эти две вещи связываются в его мозгу. Вскоре при виде чашки кофе или первых признаках беспокойства, он начинает чувствовать тягу к сигаретам. И чем больше человек продолжает вознаграждать такое поведение табаком, тем больше оно закрепляется в памяти. В этом смысле табачная зависимость — это действительно порочный круг усвоенных воспоминаний и закрепленных форм поведения.
Как использовать КБД, чтобы бросить курить табак
Люди, курящие марихуану, чтобы бросить курить сигареты, — явление не новое, но употреблять сорта с высоким содержанием ТГК несколько раз в день для многих нереально и неприемлемо. В то время как использование КБД при отказе от курения не изменяет сознание, но помогает снизить стресс и избавиться от тяги к никотину.
Так же попробуйте заменить табак на КБД в привычных ритуалах связанных с курением. Такие уловки позволят мягче перенести стресс связанный с отказом от никотина.
Бросить курить сигареты сложно, потому что никотин — одно из самых вызывающих привыкание веществ в мире. Практика показывает, что отдельно взятая самостоятельная попытка отказа от курения заканчивается успехом не более чем в 3% случаях. При этом в течение жизни до 70% курильщиков так или иначе бросают курить. Но большинство из них, к сожалению, делает это поздно, при возникновении серьёзных заболеваний, когда уже появляются необратимые расстройства здоровья. Врачи утверждают, что курение сокращает продолжительность жизни на 11 лет, а продолжительность здоровой жизни — на 15–17 лет. По данным ВОЗ ежегодно жертвами курения становятся более 8 миллионов человек, в том числе 1,2 миллиона некурящих людей, которые вынуждены вдыхать табачный дым.
Симптомы отмены никотина включают сильную тягу к сигаретам, раздражительность, повышенный стресс, головные боли, нарушения сна, потоотделение, озноб, усталость, беспокойство и перепады настроения. Эти симптомы обычно наиболее сильны в течение первой недели после отказа от курения, и, как и при любом процессе отмены, вероятность рецидива на этом этапе наиболее высока.
Хотя существуют десятки продуктов на основе никотина, в том числе электронные сигареты, которые помогают снизить тягу к табаку, недавние исследования показали, что КБД также является мощным и полезным инструментом, который помогает многим людям отказаться от привычки курить табак. Что же нужно знать о том, как использовать КБД, чтобы легко отказаться от этой неприятной нездоровой табачной зависимости?
Что говорят исследования
В последние годы были опубликованы два интересных исследования эффективности КБД для отказа от курения, проведённых Университетским колледжем Лондона.
В ходе первого исследования, состоявшегося в 2013 году, две группы, каждая из 12 бросающих курить человек, использовали специальные ингаляторы при возникновении тяги к сигаретам. Одной группе были выданы ингаляторы с КБД, другой — ингаляторы с плацебо. Исследователи обнаружили, что те, кто использовал ингалятор с КБД, снизили потребление сигарет на 40%, в то время как у тех, кто использовал плацебо, не было значительных изменений. Исследователи тогда предположили, что препараты, изменяющие эндоканнабиноидную систему, могут быть эффективным средством лечения никотиновой зависимости, но отметили, что необходимы дополнительные исследования.
Второе исследование было опубликовано в мае 2018 года. Это было двойное слепое рандомизированное исследование, в котором 30 курильщикам давали 800 мг КБД перорально или соответствующее плацебо. Затем им показывали «графические табачные сигналы» и фиксировали у испытуемых степень желания закурить, частоту сердечных сокращений и изменения артериального давления. В реальной жизни «табачные сигналы» — это ситуации, в которых вероятность рецидива наиболее высока, например, вечеринки, выпивка или курение друзей. Учёные обнаружили, что участники исследования, получавшие КБД, находили «табачные сигналы» менее притягательными, чем те, кто получал плацебо, особенно когда участники воздерживались от сигарет всю ночь.
Каким образом КБД помогает бросить курить
КБД делает гораздо больше, чем просто предлагает более здоровую замену сигарете. Во-первых, КБД может задействовать некоторые из тех же клеточных рецепторов, что и антидепрессанты, которые часто используются для лечения никотиновой зависимости. Это высвобождает нейротрансмиттеры хорошего самочувствия, такие как серотонин, которые помогают уменьшить тягу к сигаретам.
У большинства курильщиков есть свои триггеры. Это может быть сочетание сигареты с утренней чашкой кофе или привычка выходить на перекур, когда на работе подкрадывается чувство тревоги. Со временем определенные образы, чувства или привычки становятся связанными с употреблением табака.
К сожалению, чем чаще человек хватается за сигарету в таких ситуациях, тем сильнее эти две вещи связываются в его мозгу. Вскоре при виде чашки кофе или первых признаках беспокойства, он начинает чувствовать тягу к сигаретам. И чем больше человек продолжает вознаграждать такое поведение табаком, тем больше оно закрепляется в памяти. В этом смысле табачная зависимость — это действительно порочный круг усвоенных воспоминаний и закрепленных форм поведения.
Как использовать КБД, чтобы бросить курить табак
Люди, курящие марихуану, чтобы бросить курить сигареты, — явление не новое, но употреблять сорта с высоким содержанием ТГК несколько раз в день для многих нереально и неприемлемо. В то время как использование КБД при отказе от курения не изменяет сознание, но помогает снизить стресс и избавиться от тяги к никотину.
Так же попробуйте заменить табак на КБД в привычных ритуалах связанных с курением. Такие уловки позволят мягче перенести стресс связанный с отказом от никотина.